गर्मीमा पुदिना सेवन गर्नुका फाइदा : शरीर चिसो राख्ने प्राकृतिक उपाय

काठमाडौँ । वैशाख लागेसँगै गर्मीको तीव्रता दिनहुँ बढ्दै गएको छ । यस्तो अवस्थामा शरीरलाई चिसो राख्ने उपायहरू खोज्न थालिन्छ । विशेषज्ञहरूका अनुसार, गर्मीमा डिहाइड्रेसन, हिट स्ट्रोक, छालाका समस्या र पाचनसम्बन्धी गुनासाहरू बढ्न सक्छन् । यस्ता समस्या समाधान गर्न प्राकृतिक रूपमा पुदिनाको सेवन निकै लाभदायक मानिन्छ ।

आयुर्वेदमा पुदिनालाई प्रभावकारी औषधीय वनस्पति मानिन्छ । पुदिनाका पातमा पाइने मेन्थोल नामक तत्वले शरीरमा शीतलता ल्याउनुका साथै मानसिक तनावसमेत कम गर्छ । यसले शरीरको तापक्रम घटाउन सहयोग पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा व्यक्ति अत्यधिक गर्मीमा पनि ताजगी महसुस गर्न सक्छ ।

पुदिनामा पाइने पोषकतत्त्वहरू

संयुक्त राज्य अमेरिकाको कृषि विभाग (USDA) अनुसार पुदिनामा भिटामिन ए, सी, बी-कम्प्लेक्स, आइरन, क्याल्सियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम र फस्फोरसजस्ता महत्वपूर्ण पोषकतत्त्व पाइन्छन् । साथै, यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टीब्याक्टेरियल र एन्टीइन्फ्लेमेटोरी गुणहरू पनि प्रशस्त मात्रामा रहेका हुन्छन् ।

पुदिना सेवन गर्दा हुने ८ प्रमुख फाइदा

१. शरीरलाई चिसो राख्छ
२. हाइड्रेटेड बनाउँछ
३. पाचनतन्त्र सुधार गर्छ
४. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ
५. टाउको दुखाइ र माइग्रेनमा राहत दिन्छ
६. हिट स्ट्रोक र लूबाट बचाउँछ
७. वजन घटाउन सहयोग गर्छ
८. छालालाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउँछ

मधुमेह र तौल घटाउन पुदिनाको योगदान

विशेषज्ञहरूका अनुसार पुदिनाले रक्तमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्छ । मधुमेह पीडितहरूले आफ्नो खानामा पुदिनाको प्रयोग सुरक्षित रूपमा गर्न सक्छन् । तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि पनि पुदिनाको सेवन उपयोगी हुन्छ, किनभने यसमा क्यालोरी कम र फाइबरको मात्रा बढी हुन्छ । पुदिना पानी पिउँदा लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस हुन्छ, जसले अनावश्यक खाइपाइ घटाउँछ ।

पुदिनाको उपयोग गर्ने सरल तरिकाहरू

पुदिनाको चटनी, सरबत, चिया, सलाद, तरकारी वा सिधै पानीमा हालेर सेवन गर्न सकिन्छ । घरमै पुदिनाको पेय बनाउन चाहनुहुन्छ भने, केही पात पानीमा केही घण्टा भिजाएर, कागतीको रस, मह, कालो नुन वा आइस क्युब हालेर स्वादअनुसार तयार गर्न सकिन्छ ।

कुन अवस्थामा पुदिना सेवन नगर्नु उपयुक्त हुन्छ?

पुदिना सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ तर अत्यधिक सेवनले पेटमा जलन वा एसिडिटी निम्त्याउन सक्छ । ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD) भएका व्यक्तिहरूले पुदिनाबाट टाढा रहनुपर्छ । गर्भवती र स्तनपान गराउँदै गरेका महिलाहरूले पनि सावधानी अपनाउनुपर्छ ।